День 1: Янгон
Прибытие в Янгон. Прохождение паспортного контроля. Встреча с гидом в зале прибытия. Обзорная экскурсия по городу. Янгон, бывшая столица Мьянмы, в колониальные времена известный как Рангун – один из наиболее интересных и примечательных городов Юго-Восточной Азии, поныне сохраняющий свою старую колониальную атмосферу и неспешный образ жизни. Несмотря на то, что Янгон — мегаполис с 6-ти миллионным населением, ощущения суеты не создается; город полон парками и зелеными аллеями, что делает его отличным местом для пеших прогулок. Посещение пагоды Chauk Htat Gyi, ставшую домом для потрясающей статуи лежащего Будды, составляющего в длину 72 метра и 16 метров в высоту. Остановка около озера Каравейк.
Далее отправление в центр города, осмотр старых зданий в колониальном стиле, занятых под правительственные учреждения таких как Высокий суд, Главпочтамт. Возвращение в отель.

Практика
Знакомство. Восстанавливающая релакс-разминка у озера, необходимая после перелета, гимнастика для глаз, безобъектная медитация шинэ («Когда мы медитируем в этом безобъектном состоянии, наш ум действительно пребывает в своей естественной ясности, полностью безразличный к проносящимся мыслям и эмоциям.»)
Вечер. Вводная лекция по йога философии, объяснение техники пранаямы, которую следует выполнять перед сном, чтобы быстро уснуть и качественно отдыхать каждую ночь тура и жизни вообще (брамари пранаяма). Короткое занятие цигун, расслабление — по желанию группы. Желателен ранний отход ко сну.

День 2: Янгон – Golden Rock
Рано утром после завтрака сбор в лобби. Выезд на автобусе в направлении Золотой скалы (Golden Rock), священного для Буддистов места.
Ступа Чайтхийоу — почитающаяся буддистами наравне со Шведагоном — находится в 160 км от Янгона, и дорога туда занимает около 4-х часов. Сначала мы приедем в местечко Кинмун у подножия горы, откуда путь к самой ступе предстоит проделать на автомобиле (45 минут) и столько же пешком. Обед.
После обеда экскурсия. Ступа, небольшая по размерам, построена на вершине массивного Золотого Камня, который балансирует на самом краю горы, вернее, это кажется, что балансирует, но на самом деле стоит крепко. А по всем законам современной физики камень скатиться в ущелье должен был непременно. По преданию, камень чудесным образом удерживается благодаря хранящемуся в ступе волосу Будды, будто бы именно этот волосок и держит камень, привязанным к небу. Особая, мистическая атмосфера этого места окутывает Вас вечером, во время заката и с наступлением темноты. Если повезет, то Вы услышите духов, населяющих здешние ущелья. Отовсюду здесь доносится пряный аромат благовоний, мерцает свет свечей, а в воздухе витают тончайшие пластинки сусального золота.
На площади перед ступой всегда многолюдно, время от времени можно увидеть национальные танцы народов, живущих в этих местах — кая и каренов. Ночь в отеле.
Примечание:
1) С собой берем только необходимые вещи в маленькую сумочку;
2) Отель находится в 20 минутах ходьбы от Golden Rock, расстояние преодолевается пешком;
3) Необходимо взять с собой свитер или куртку.

Практика
Утро. Йога зарядка+цигун (работаем с энергиями земли и неба). Настройка на день (создание намерение, целей).
До обеда — йога класс (можно стоя). Пранаяма и медитация в месте силы у Золотого камня, учимся взаимодействовать с пространством, чувствовать его.
Вечер йога класс, растяжка, медитация шаматха (при занятии медитацией, мы просто обнаруживаем свое состояние сознания. Это определение нашего состояния сознания, называется «установление ума» — есть первая стадия шаматхи, однонаправленной медитации).

День 3: Golden Rock — Баго — Янгон
После завтрака возвращение в Янгон через Баго.
Город Баго, история которого насчитывает около 1500 лет, являлся в свое время оплотом монской цивилизации на юге Мьянмы, а впоследствии служил стольным центром двух бирманских империй с XVI по XVIII века. Осмотр ступы Швемодо, главной святыни города. 114 метров в высоту, ступа возвышается над городом и видна из каждой его точки. Посещение королевского дворца Канбозатади, служившего государевым домом в XVI веке.
Во второй половине дня экскурсия к пагоде Шветальяун — огромной статуе Лежащего Будды, признающейся многими как самому впечатляющему изображению Будды такого рода в стране. В продолжение экскурсии осмотр древней монской ступы Чайпун, выполненной в необычной форме четырехгранника и вмещающую изображения четырех Будд нынешнего мирового цикла. На обратном пути в Янгон посещение мастерской керамических изделий. Прибытие в Янгон. Размещение в отеле.

Практика
Утро. Отдых, по желанию некоторые могут присоединится к утренней практике Мастера.
Днем. У одной из ступ — медитация на созерцание (Мы стараемся наблюдать за всем, что происходит вокруг и внутри нас, не давая этому оценочных суждений. Просто пропуская это сквозь себя, не пытаясь удержать. Если качественно выполнять эту практику, все что мы пропустили, как бы сквозь, на самом деле навсегда останется внутри и с легкостью будет «распаковано» в нужный момент жизни. Эту практику будет желательно выполнять во всех местах силы нашего тура, везде, где вы чувствуете наполнение энергией.)
Вечер в отеле. Йога класс, учимся техники выполнения танца каошики. (Каошики применим для любого пола и возраста, но особенно показан для женщин, т.к. оказывает более благотворное влияние на женский организм. Сочетает растяжение позвоночника во всех направлениях и одновременно дает аэробную тренировку для сердца.

День 4: Янгон – Нгве Саунг
Завтрак. Завтрак. Трансфер в Нгве Саунг с гидом. По пути остановки в Pathein, мастерской по производству зонтиков, и в деревне Слонов. Прибытие в Нгве Саунг и размещение в отеле.

Практика
Танец каошики 15-21 минуту. Йога класс в традициях раджадхирадж йоги. Медитативное выполнение асан с долгими фиксациями в конечных положениях. Предельная согласованность движений и дыхания, будут присутствовать задержки дыхания. Шавасаны между каждой асаной. Данный тип йоги максимально эффективно подготавливает ум к медитации). Нади шодхана Нади шодхана пранаяма и чакровая медитация.

День 5-11: Нгве Саунг
Завтрак. Отдых на море. По желанию — занятия йоги и практика цигун.

Практика
Утро. По желанию практика молчания-мауна до завтрака (или дольше). Начинать практики хорошо до рассвета, так как именно в это время суток пространство максимально наполнено энергией, проходят некие импульсы, которые могут помочь ощутить подъём кундалини. Начинаем с пранаям (капалабхати, сурьябхедана, анвелом велом, квадратное дыхание и т.д.), настроечная медитация, глазная гимнастика, наули (брюшные манипуляции). Йога класс-непрерывная работа ума и тела в течение 60-70 минут (стили будут чередоваться: цигун, 23, кундалини, хатха, тапасья йоги + силовые упражнения, стретчинг, функциональные тренировки (направленные на развитие необходимых и чрезвычайно атктуальных, в современных реалиях, паттернов тела). В заключении будет медитативная пранаяма и сама медитация, уже более протяжённая (20-30 минут или же столько, сколько Вам будет хотеться). Каждый день будут новые техники наблюдения ума и тела, новые точки для концентрации, начиная от простого к сложному).
Финальный штрих, это энергетический самомассаж (помогающий усвоить нашей системе все 100%праны-энергии, наработанных за занятие).
За время тура мы научимся выполнять омолаживающий комплекс тибетский монахов пять жемчужин, сурья намаскар, утренний и вечерний омолаживающие комплексы.
В течение дня будут возможны личные консультации, составление индивидуальных программ тренировок, очищение организма, для оздоровления и прогрессивного развития потенциала тела и сознания. Индивидуальные рекомендации по питанию, голоданию. Возможен подбор практик медитаций, наиболее подходящих конкретному индивиду.
Так же, по запросу лекции на любые интересующие темы. Отработка танца каошики, обучение ходьбе силы. Проведение чисток организма (шанк пракшалана или кхунджала), после голод на сухую, на воде, на чае или же разгрузочный тип питания.
Мантра класс (гаятри, махамритьюнджая, побеждающая смерти, ом шрим крим хрим — это — универсальная мантра преобразования любой энергии в идеальную Силу, Baba nam kevalam, мантры Шивы и Кришны), танец лалита мармика (В этой практике задействованы органы восприятия — слух, зрение, осязание и моторные органы. Они помогают сосредоточится на мантре. Чем больше мы на ней концентрируемся, тем больше получаем сладости и удовольствия. Возникает желание остановиться, замереть и погрузиться в безмолвную медитацию), мантра медитация (концентрация на звуке, идее и вибрации мантры).
Вечерняя йога. Через 3 часа после обеда. Структура занятия почти как утром, но чуть меньше динамики, а силовых форм больше, фиксации дольше, нежели утром. Чтобы глубже расслабиться, необходимо создать максимальное напряжение. В конце занятия йога нидра (погружение в состояние максимальной осознанности своего тела, вниманием проходимся по каждой мышцы и стараемся их максимально расслабить), даоская техника работы с оздоровлением внутренних органов, костей, нервной, горманальной и эндокринной систем, наполнение энергией, практика внутренней улыбки. Тратака медитация на пламя свечи (придает силу взгляду, помогает при недостатке зрения, подготавливает ко сну, успокаивает).
Все тренировка будет занимать примерно 2 часа, иногда чуть больше.
По вечерам сатсанг (духовное общение). Обсуждаем техники осознания сновидений, по желанию на время тура каждый может начать вести дневник сновидений и впечатлений от всех новых техник, мест и ощущений. Хорошо будет туда записывать все новые знания, рекомендации.

День 12: Нгве Саунг — Янгон
Завтрак в отеле. Трансфер в Янгон с гидом (около 6 часов). Посещение с гидом вечерний Шведагон — главной буддийской святыни страны, привлекающей паломников со всего мира. Огромная 98-метровая ступа покрыта массивными золотыми пластинами, а на ее верхушке, в лучах закатного солнца, можно видеть переливающиеся драгоценные камни. Шведагон стоит на священном холме Сингуттара, где по преданию покоятся мощи всех четырех Будд нынешнего мирового цикла. После заката — возвращение в отель. Ночь в отеле в Янгоне.

Практика
Утренняя практика настройка на день.
Днем. Медитация на образ Будды.
Вечер. Заключительная тренировка, создание намерения на ближайшее будущее (часть энергии, наработанной в течение тура, можно направить на реализацию своих планов, целей, желаний. это выполняется по необходимости, можно и лучше, оставить всё на духовное развитие.

День 13: Янгон
Завтрак. Трансфер в аэропорт. Вылет из Янгона.
Прощальная коллективная медитация, обмен впечатлениями, контактами.

Размещение по программе:
Нгве Саунг (пляж): Eskala Hotel & Resort, Gold Deluxe (Sea Side)
Янгон: Jasmine Palace, Superior
Голден Рок: Mountain Top

Стоимость программы на человека:
При двухместном размещении 1725 USD. Доплата за одноместное размещение 644 USD.

Стоимость указана в долларах. Оплата в производится в рублях по курсу. Не является публичной офертой.